Indkasttræner & foredragsholder · siden 2004

Thomas
Grønnemark

Verdens førende indkasttræner.

Find dit indkast. Opdag de muligheder, andre overser.

Sådan virker metoden → Find dit foredrag

// Brugt af klubber og forbund — +30 klubber verden over

✶

✶

7 ✶

✶

✶

✶

✶

3 ✶

✶

✶

✶

2 ✶

✶

✶

7 ✶

✶

✶

✶

✶

3 ✶

✶

✶

✶

2 ✶

// Udvalgte milepæle

En karriere i indkast.

Født i Horsens. Tidligere atlet på det danske bobslædelandshold. Forfatter til to bøger om indkast. Har coachet mere end 30 professionelle klubber i Europa, Asien og Nord- & Sydamerika.

Passion for indkast, 1984

Atletiklandsholdet, 1997

Bobslæde, 2002

Thomas Grønnemark fik passionen for indkast som lille dreng midt i 1980´erne. Han fik idéen til at blive indkasttræner da han var på bobslædelandsholdet, og startede med sit første Superliga-hold Viborg i oktober 2004.

— Begyndelsen

Første job, 2004

Første foredrag, 2005

Filosofien, 2007

Verdensrekord, 2010

Thomas´s internationale gennembrud kom da Jürgen Klopp ringede til ham, og bad ham om at hjælpe Liverpool FC med at forbedre deres indkast. Siden da har han trænet +30 professionelle hold, og indtil nu været en del af 18 titler i fodbold.

— Gennembruddet

Første bog, 2015

Klopp ringer, 2018

Musik-single, 2024

Ny verdensrekord, 2026

Næste kapitel

// Indkast & online kurser

Indkast som konkurrencefordel.

Det lange, hurtige og kloge indkast — fra eliteklubber til online kurser for både amatører og professionelle.

01 / 04

Det lange indkast.

Skab længde, bedre teknik og flere muligheder — direkte fra sidelinjen.

Større indkast-områder og flere afleveringsmuligheder
Et ekstra set-piece-våben i de afgørende zoner

+10–15 m ekstra rækkevidde

Teknik · timing · kraftoverførsel

Læs om indkasttræning →

02 / 04

Det hurtige indkast.

Sæt spillet i gang, før modstanderen er på plads igen.

Organisér jer hurtigt, når modstanderen har indkast, og erobr bolden.
Udnyt huller og skab hurtige omstillinger

< 5 sek til genstart

Scanning · tempo · beslutning

Læs om indkasttræning →

03 / 04

Det kloge indkast.

Positionering, valg under pres og bedre beslutninger i kamp.

Positionering og valg, der skaber boldbesiddelse
Småspil og zonespil omkring sidelinjen

3 zoner taktisk fordel

Rum · possession · valg

Læs om indkasttræning →

04 / 04

Målmandsudkast.

Gør målmandsudkastet til et hurtigt angrebsvåben — langt, hurtigt og klogt.

Nå mere af banen med præcision
Bryd presset og udnyt rummet i omstillinger

+8–10 m ekstra udkast-længde

RB Leipzig · Toulouse · Brentford

Læs om indkasttræning →

Scroll gennem de tre indkast

// To veje ind

Hvor vil du starte?

Indkasttræning

Eliteklubber · akademier · talentmiljøer

Fra marginal til matchvinder.

Klubbesøg med videoanalyse, on-pitch træning og uddannelse af trænerstaben. Fra Liverpool, Arsenal, Dortmund og Ajax til ambitiøse klubber på alle niveauer — bygget op om det lange, hurtige og kloge indkast.

Liverpool FCArsenal FCBorussia DortmundAFC Ajax

18 internationale titler · Verdensrekord Læs om indkasttræning

Trænere og spillere · alle niveauer · Engelsk

Eliteklubbernes metode — i dit eget tempo.

To praktiske online kurser for ambitiøse trænere og spillere, der vil forbedre deres indkast — trin-for-trin systemer fra verdens førende indkasttræner.

Throw-in Mastery — for trænereLong Throw-In Academy — for spillere (14+)

Selvstudie · Engelsk · Certifikat Se online kurser

// Foredrag

Foredrag for unge og virksomheder.

Unge

Skoler og ungdomsuddannelser

Se foredrag for unge

Virksomheder

Konferencer, foreninger og organisationer

Se foredrag for virksomheder

// Referencer

// Bøger

Energi, motivation og mod.

Humor, ærlige historier og konkrete værktøjer — til at gå din egen vej.

Thomas Grønnemark

Doven Energi

Thomas Grønnemark

Langtidsmodig

Kommer snart.

// Journal

Noter fra sidelinjen.

Korte essays om metoden, øvelser og noter fra træningsbanen – det lange, hurtige og kloge indkast helt tæt på. Plus indblik fra mine foredrag, bøger og kreative projekter.

Alle indlæg →

Hvad laver en indkasttræner? Fodboldens mest oversete konkurrencefordel

20. jul. 2026·9 min læsning

Hvad laver en indkasttræner? Fodboldens mest oversete konkurrencefordel

Et hold har typisk 40–60 indkast pr. kamp — tusindvis af muligheder hver sæson. Efter mere end 20 år som indkasttræner er jeg overbevist: indkast er stadig en af fodboldens største uudnyttede fordele.

Fra klassens uromager til +1.000 foredrag: Hvorfor innovation sjældent starter med de rigtige svar

18. jul. 2026·5 min læsning

Fra klassens uromager til +1.000 foredrag: Hvorfor innovation sjældent starter med de rigtige svar

Hvis du havde mødt mig som barn, ville du næppe have udpeget mig som en, der skulle holde foredrag for ledere og eliteidræt. Skolen og jeg forstod aldrig hinanden — og netop det blev fundamentet for min karriere.

Hvorfor mere ikke altid er løsningen

15. jul. 2026·6 min læsning

Hvorfor mere ikke altid er løsningen

Det meste af mit liv troede jeg, at bedre resultater kom af at arbejde hårdere. Men gennem 30 år opdagede jeg det modsatte: mine mest bæredygtige perioder kom sjældent fra maksimal indsats.